Archive for February, 2012

Las 10 claves de la dieta para bajar los riesgos de cáncer

February 29, 2012
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En los últimos años, la medicina empezó a poner el foco en la relación entre la obesidad y el cáncer. Y, también, a estudiar cómo los alimentos pueden tener una incidencia en el desarrollo de la enfermedad. Del mismo modo, los científicos han descubierto que otros tantos tienen una función “protectora” contra el cáncer, como las frutas y las verduras. Según un informe que se presentó en Santiago de Chile, en el último Congreso Latinoamericano de Nutrición, el 35% de las muertes por cáncer en general se pueden atribuir a la dieta, así como el 90% de los efectos preventivos en el cáncer colorrectal....

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Ponete en movimiento: la actividad física ideal en cada etapa de la vida

February 29, 2012
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De los 15 a los 25 años • Examen físico, análisis de sangre, electrocardiograma de reposo y evaluación nutricional (sobre todo en los adolescentes, para calcular el ingreso de calcio, porque a esta edad están formando el pico de masa ósea. Esn importante para que a edades posteriores no tengan osteoporosis). En el caso de los adolescentes, como todavía están creciendo, es fundamental la evaluación de la alineación postural para evitar los ejercicios que pudieran perjudicarlos. De la evaluación del apoyo se decidirá si se necesita utilizar para la actividad física, plantillas correctoras y/o preventivas. • Se recomiendan las actividades aeróbicas de moderada intensidad...

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Entrá al mundo orgánico desde tu casa

February 28, 2012
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Comprar por Internet es un hábito que se profundiza cada día más. Ahora también podés conseguir tus productos orgánicos visitando distintas páginas web que te ofrecen los mejores productos, servicios y precios para que tu vida sea cada día más ecológica. Siguiendo la tendencia mundial de cuidar el medio ambiente, y a la vez consumir productos que mejoren la calidad de vida, diferentes sitios proponen el consumo responsable de productos, comprometidos con la salud ambiental y de las personas. Una de las tiendas on line inauguradas en los últimos meses es Jardín Orgánico. Ofrece envíos a domicilio de productos orgánicos certificados. A través de...

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Guia para hacer masajes eróticos

February 28, 2012
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enamorados

Con la llegada del otoño, no tenemos otro deseo que el de acurrucarnos en los brazos de nuestra pareja y pasar la tarde dedicándonos el uno al otro. No hay mejor momento que este para comenzar con los masajes eróticos. ¿El objetivo? evidentemente relajarse, pero también elevar la libido y reavivar el potencial erótico de cada parte del cuerpo. ¿Tienes ganas de probar? Recorre con nosotros el camino de la sensualidad y prueba los masajes que te proponemos, perfectos tanto para hombres como para mujeres. Recomendaciones de lectura: - Masaje erótico para parejas, de Kenneth Ray Stubbs (Editorial: Martínez Roca) - El nuevo arte...

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Pilates para un cuerpo increíble

February 17, 2012
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pilates

Se considera que Pilates es el entrenamiento mas completo para tonificar todo el cuerpo, mejorar la postura y conseguir unos abdominales espectaculares. Se puede realizar un entrenamiento por 20 minutos de Mat-Pilates ( es como se denominan los ejercicios de Pilates sobre colchoneta) tres veces por semana durante un mes y verá cambios notables en su cuerpo. Recuerde que lo fundamental de estos ejercicios es mantener todo el tiempo contraídos los abdominales y mantener el equilibrio. Haga los movimientos despacio y empiece con pocas repeticiones. 1- Círculos en el cielo: pilates 2 Pilates para un cuerpo increíble Acuéstese boca arriba con las manos detrás...

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Abdomen plano en cuatro semanas

February 17, 2012
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ejercicio

Para obtener un abdómen plano les mostramos una guía de simples ejercicios basados en el equilibrio y la estabilidad. Con solo 20 minutos tres veces por semana de entrenamiento, harán trabajar el cuerpo entero, favoreciendo la reducción de peso, pero centrado principalmente en los músculos abdominales. Se recomienda complementar esta rutina con 40 minutos de caminata o bicicleta a días alternos (4 veces por semana). Ejercitacion: tres veces por semana repetir 3 veces la rutina 1- Crunch oblicuo de pie: crunch oblicuo extension Abdomen plano en cuatro semanasA. Crunch oblicuo en extensión: De pie con las piernas separadas al ancho de la cadera y...

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Ejercicios abdominales variados

February 16, 2012
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verduras

  DÍA 1 DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante – 1 sándwich de pan integral con 1 feta fina de queso magro. COLACIÓN: 1 fruta fresca. ALMUERZO: 1 milanesa de carne, al horno. Ensalada de colores variados de vegetales crudos y cocidos – Infusión. COLACIÓN: 1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado. MERIENDA: Leche descremada con 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo y edulcorante -1 vainilla. COLACIÓN: 1 gelatina dietética. CENA: Panache de verduras con arroz y daditos de pollo – 1 fruta cítrica – Infusión. DÍA 2 DESAYUNO: Infusión con leche descremada y edulcorante- 3 galletas de arroz. COLACIÓN:...

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Estudios revelan nuevos beneficios del Té Verde en adultos mayores

February 16, 2012
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Los adultos de más edad que beben habitualmente té verde pueden permanecer con el tiempo más ágiles e independientes que quienes no lo hacen, según un estudio japonés en el que participaron miles de personas. Ese es a grandes rasgos el último hallazgo relacionado con esta planta tan famosa por su propiedades antioxidantes y muy consumida en oriente. El té verde contiene antioxidantes que ayudarían a evitar daños cerebrales que pueden conducir a enfermedades. Los investigadores han estado estudiando los efectos del té verde en todo, desde el colesterol al riesgo de ciertos cánceres, con resultados mixtos hasta ahora. Nuevos descubrimientos El nuevo trabajo,...

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Bebidas energizantes para utilizar durante el ejercicio físico

February 15, 2012
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Las bebidas energéticas se han creado con la finalidad de otorgar un extra de energía en momento de esfuerzos físicos, las mismas contienen hidratos de carbono y proteínas, por lo cual su consumo tiene que ser controlado y solo para determinadas circunstancias. No todas  las bebidas energéticas  son adecuadas para todas las personas ni para cualquier momento, hay una bebida para cada situación, por eso es que resulta importante el conocer las bebidas energéticas que existen y saber para qué actividades son apropiadas. Bebidas Isotónicas: aseguran una buena hidratación durante la actividad física, lo que usualmente nos e consigue con el agua, además aporta...

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No confundas sexo con amor

February 15, 2012
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Allí donde los medios de comunicación ven liberación femenina, los posmodernos reproches de las mujeres parecen hablar de otra cosa. Se quejan de que ya no hay hombres, que solo quieren sexo y que huyen del compromiso afectivo. Angustia ante el llamado que no llega, angustia al descubrir que no fue más que amor de una noche, y angustia anticipatoria también, ante la posibilidad de que la experiencia se vuelva a repetir sin haberla elegido (de ahí la búsqueda de muchas mujeres de un catálogo de indicios que les permita reconocer rápidamente al amante express). El sexo por temor Pareciera que el sexo casual...

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Presentacion

Ashtanga Yoga: meditación y ejercicio aeróbico para tonificar cuerpo y alma

Introspección y ejercicio pueden sonar como polos opuestos, pero con el ashtanga yoga, también conocido como yoga aeróbico, son dos caras de la misma...

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