Entrada en calor: ¿qué es?

¿Que es?

P SPORTEs la preparación del organismo para una actividad de mayor intensidad y que se debe realizar en forma progresiva tanto física como psicológicamente.

 

¿Porque es tan importante?

En la entrada en calor, calentamiento  o pre calentamiento, son diferentes términos que se utilizan para definir la primera parte de cualquier actividad física.

 

Hay 3  tipos:

General: Global-actividad fisica que involucra grandes grupos musculares mediante movimientos de todos grupos articulares.

Especifica: Movimientos especificos  del deporte que se debe realizar  y solo aquellos musculos que luego voy a utilizar.

Pasiva: Consiste en la aplicación de calor exterior, ej: sauna, baños de inmersion caliente.

Beneficios :

*Aumenta la temperatura corporal general.

*Liberacion del liquido sinovial.

*Se activan  las celulas mas fácilmente.

*A mayor temperatura, aumenta  la disociación del oxigeno de hemoglobina y mioglobina.

*Mayor  liberacion de neurotransmisores.

*Mejora la vasodilatación.

*Aumenta la motivación.

*Da tiempo para concientizar la actividad a realizar.

*Conocimiento del cuerpo y de sus diferentes zonas.

*Mayores aspectos perceptivos-motores del movimiento.

*Se estimula y prepara la memoria rapida

*Etc.

Dentro de la clase es uno de los pilares mas importantes ya que realizandola evitaremos calambres, esguinces, distenciones musculares, etc .

Para una buena entada en calor debemos relizar, ejercicios de estiramiento suave para la deformación  de los componentes plasticos, principalmente los musculos fundamentales que voy a trabajar,  luego ejercicios de movilidad articular, que liberan el liquido sinovial en las articulaciones, y luego el acondicionamiento orgánico , para lograr el aumento de la temperatura corporal y muscular a nivel general, provocándolo por desplazamientos.


| Instructora de Fitness | Instructora de Pilates Reformer 

| Preparadora física | Master de Ritmos Latinos |

Articulos Similares

  • La importancia del buen descanso
  • Huesos y Musculos
  • La Importancia De La Sonrisa
  • Buen Entrenamiento
  • Buena Nutricion: El Huevo
  • Pilates: Qué es y Porqué elegirlo?
  • Alimentacion Y Actividad Fisica

Tags: , , , ,

Tambien estamos en:

Facebook Delicious RSS Feed RSS Feed Youtube Picasa 

Pagina FB