RECOMENDACIONES

Algunos consejos que te ayudarán en tu plan de descenso

Es fundamental que ingieras alimentos cada 3 horas, realizando las 4 comidas principales, más 2 o 3 colaciones.
Ejemplo de colaciones: gelatina diet, barrita de cereal de 80 kcal (no siempre), una fruta mediana, infusiones, un yogur diet, un trozo de queso Port salut, pickles.
Consumí abundantes líquidos, en lo posible. Lo ideal son dos vasos por hora.
Aumentá el consumo de fibras: para ello podés sustituir hasta por la mitad de la harina blanca de tus recetas.
Algunos alimentos altos en fibras son: manzanas, peras, uvas, bananas, brócoli, zanahoria, coliflor, remolacha, repollo, apio.
Optá por el pan integral. Sustituí el vaso de jugo de naranja por una naranja entera para comer en tu desayuno.
Reemplazá la crema de los postres por una mezcla de queso blanco con yogurt natural y edulcorante.
Si tenés antojo de algo dulce elegí una fruta fresca o en almibar diet, así como también mermeladas diet, o postres reducidos en grasas y calorías.
La canela y la vainilla son un excelente condimento para que tus recetas sean más dulces.
Evitá tomar bebidas alcohólicas. Fijan las grasas y tienen muchas calorías.
No picotees entre las comidas.
Antes de cocinar eliminá las grasas de todo lo que estés preparando (piel del pollo, grasa de carnes o caldos).
Diagramá tu menú semanal, para evitar tener en tu casa cosas que te hagan caer en la tentación.
Siempre que hagas las compras, armá tu lista para traer lo estrictamente necesario para cumplir con tu plan nutricional.

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